Los mejores batidos para adelgazar

En este artículo nos centraremos en los batidos para adelgazar. Pero antes de pasar a las recetas, vamos a hacer algunas aclaraciones muy importantes para el consumidor. Lo primero: no existen batidos mágicos que te hacen perder de peso con sólo beberlos. Olvídate de los milagros, y nunca sustituyas tu dieta por una dieta exclusiva en batidos.

Una vez sabido esto, sí, existen batidos que ayudan a adelgazar, eso sin duda, si se combinan con una vida sana, deportiva y activa. Por lo general los batidos para bajar de peso incluyen frutas, verduras y, sobre todo, elementos antioxidantes, como podría ser un té rojo (o verde), una sustancia muy útil para quemar grasas.

Mejor un batido natural que uno ya preparado en tienda

En cualquier establecimiento dedicado a la venta de nutrición deportiva, o bien en herbolarios, es muy fácil encontrar batidos ya preparados de marcas famosas. Y aunque están envueltos en toda clase de parafernalia y reclamos coloridos, no son la mejor opción para quien busque un estilo de vida saludable que le ayude a bajar de peso.

Por lo general, estos batidos de fabricación industrial llevan proteínas, colina, CLA y otras sustancias que no dejan de ser fibras dietéticas. Mucha mejor opción es, sin duda, ir uno mismo en busca de la materia prima y crear batidos con el mejor instrumento a disposición: la licuadora.

Vamos a repasar los mejores batidos de licuadora para adelgazar.

Batidos para adelgazar: recetas para licuadora

Recuerda, la licuadora separa el zumo de la pulpa. A la hora de realizar el batido, tendrás que volver a mezclar ambas sustancias (la diferencia entre un batido y un zumo es que el batido incorpora toda la pulpa original de la fruta, con lo cual es  mucho más denso).

Aquí os dejo con algunas recetas de batidos para adelgazar fáciles de hacer y muy efectivas. Los he separado según momentos del día:

  • Batidos para bajar de peso, ideales para el desayuno: Un par de combinaciones buenas. La primera es una especie de batido tropical. Incluiremos:
    • Batido tropical: Leche desnatada, un pedazo de mango, la mitad de una papaya, cucharada de avena y cucharada de miel. Por último, semillas de linaza para aderezar.
    • Batido nutritivo: Leche, fresas, plátano, arándanos y un surtido de nueces.
  • Batidos para la comida:
    • Al estilo andaluz: combinaremos verduras clásicas que lo acercan al gazpacho: tomates, pepino, pimiento y lechuga. Además, sal, pimienta, vinagre, agua y una cucharada generosa de aceite. Muy nutritivo, y perfecto para quien quiera adelgazar
    • Algo ligero para comer: El elemento principal: el apio. Luego añadimos agua, pepino, manzana, y si queremos unos canónigos. Cómo no, un aliño: sal, aceite y unas gotas de limón.
  • Batidos para la cena ideales para adelgazar:
    • Batido con dosis de energía añadida: Muy sencillo: espinacas, kiwi y lechuga. Lo regamos con unas gotitas de limón
    • Combinados variados: Para la cena, estas frutas son ideales: kiwi, piña, fresas, mango, frambuesas, manzana, pera o naranja. Lanza tu imaginación a volar: cualquier combinación de estas frutas es ideal para la cena y, con ellas, se pueden conseguir muchos sabores novedosos.

Estos batidos son ideales para adelgazar, pero lo repetimos: sobre todo si mantienes un día a día con práctica deportiva intensa, no consumes productos nocivos, y te centras con ayuda de tu médico en el adelgazamiento.

Leave a Reply